Программа тренировок для девушек, с акцентом на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок и физически готов к 4 тренировкам в неделю. Включает в себя тренировки груди-дельт, передней поверхности бедра-ягодиц и спины-задних дельт. Каждый день тренировок содержит общую разминку и несколько упражнений с указанием количества подходов и повторений.